건강&회복 루틴14

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  체력 0에서 시작! 러닝으로 체력 기르는 법 (초보 러너 도전기) 체력 기르기 도전기 🏃‍♀️: 초보 러너의 러닝 기록, 체력 증가 과정서론: 저속노화를 위해 시작한 러닝 🏃‍♀️💨최근 건강과 자기 관리에 대한 관심이 높아지면서 체력을 기르려는 사람들이 많아졌습니다. 저 역시 저속노화 채널을 보면서 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 결심했고, 여러 가지 운동 중 러닝을 선택했습니다.러닝은 특별한 장비 없이도 시작할 수 있고, 시간과 장소에 구애받지 않는다는 점이 매력적이었습니다. 하지만 처음 시작할 때는 걱정이 많았습니다. ‘내가 과연 할 수 있을까?’, ‘숨이 차서 포기하지 않을까?’라는 고민이 많았지만, 건강한 삶을 위해 첫 발을 내디뎠습니다.지금까지 2달 동안 주 3회씩 꾸준히 러닝을 실천하고 있는데요. 초보 러너로서 체력 증가 과정과 느낀 점을 공유해보려고 .. 건강&회복 루틴 2025. 3. 27.

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  저속노화, 어떻게 시작할까? 현실적인 식단 & 생활 습관 가이드 ✨ 나의 저속노화 챌린지: 건강한 삶을 위한 여정🌟 서론: 저속노화에 대한 관심과 나의 도전최근 건강 수명과 삶의 질 향상에 대한 관심이 높아지면서 **'저속노화'**라는 개념이 주목받고 있습니다. 저속노화란 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하고 활력 넘치는 상태를 유지하며 나이 드는 것을 의미합니다. 이를 위해서는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 노력이 필요합니다.저는 20대 후반이지만, 벌써부터 피로감을 쉽게 느끼고 체력이 예전 같지 않다는 생각이 들었습니다. '이대로 가면 30대, 40대에는 얼마나 더 힘들어질까?'라는 고민이 들었고, 그러던 중 저속노화라는 개념을 알게 되었습니다. 단순히 젊어 보이는 것이 아니라 몸과 마음의 건강을 유지하는 것이 중요하다는 사실을 깨닫.. 건강&회복 루틴 2025. 3. 26.