시간 낭비는 이제 그만! 집콕 시간을 활용한 효율적인 자기 계발 루틴 공개
🏠 집에서 보내는 시간을 활용한 자기 계발 루틴
I. 집콕 시대, 나를 성장시키는 시간 만들기
“시간이 없어서 아무것도 못 한다”는 말, 더 이상 통하지 않습니다. 팬데믹 이후 재택근무와 비대면 수업이 일상화되며, 많은 사람들이 집에서 보내는 시간이 많아졌습니다. 저 또한 집에 있는 시간이 늘어난 요즘, 흘러가는 시간을 조금 더 의미 있게 사용하고 싶다는 생각을 하게 되었고, 그 계기로 ‘자기 계발 루틴’을 설계하게 되었습니다.
이 글에서는 집에 머무는 시간이 길어진 지금, 어떻게 하면 그 시간을 효율적으로 사용할 수 있을지, 실질적인 루틴 예시와 함께 공유드릴 예정입니다 ✨
II. 분야별 자기 계발 루틴 제안 🧠💪🎨
1. 지식 & 학습 능력 향상 루틴 📚
- 온라인 강의 수강: 저녁 1시간씩 인프런·패스트캠퍼스에서 엑셀/AI 강의 듣기
- 하루 30분 독서: 독서 기록을 노션에 정리하고, 인상 깊은 구절은 노트에 필사중
- 영어 회화 앱: 하루 1문장 cake어플로 연습 + EBS English 앱 활용
👉 특히 기록과 노션을 병행하면서 정리하면 훨씬 기억에 오래 남습니다. '기록'은 최고의 복습입니다!
책이나 글에서 마음에 드는 문장을 골라서 매일 자기전 한번더 기록하고 있어요, 원랜 워드파일에 따로 모았었는데, 악필이라 글쓰는거 연습도 할겸 공책사서 펜으로 적어보고 있습니다.
2. 취미 & 창의력 발전 루틴 🎨
- 클래스101, 솜씨당 같은 플랫폼을 통해 그림, 글쓰기, 브이로그 편집 등 새로운 취미 도전
- 하루 10분 컬러링북, 마크라메, 큐브 맞추기 등 단순하지만 집중력을 키울 수 있는 활동
- 취미 커뮤니티 가입: 같은 관심사 사람들과 소통하며 자극받기
🎯 저의 경우, ‘다이어리 꾸미기’(다꾸) 가 취미이자 자기 표현의 수단이 되어 성취감을 얻고 있습니다. 추천드려요!
3. 건강 & 활력 루틴 🧘♀️
- 홈트 20분: 유튜브 챌린지 루틴 따라 하기 + 매트 하나만 있으면 OK
- 간단한 식단 관리: 간편 세척 채소, 닭가슴살, 즉석 현미밥으로 구성
- 숙면 루틴: 자기 전 스트레칭 + 아로마 향초 + 스마트폰은 침대 밖
💡 체력이 바닥인 날은 요가나 스트레칭으로만 루틴 유지해도 좋습니다. 지속이 핵심입니다.
제가 특히 좋아하는, 운동하기 싫은 날 하고 자는 강하나 전신 스트레칭입니다.
4. 마인드셋 & 자기 성찰 루틴 💬
- 감사일기 작성: 하루에 감사한 일 3가지 기록
- 자기 대화 연습: “나는 괜찮다”, “지금도 잘하고 있다”는 말로 자기 위로하기
- 명상 5분: 코끼리 앱 or 유튜브로 가이드 명상
✨ 개인적으로, 자기 성찰은 ‘자존감 회복’에 정말 중요하다고 느꼈습니다. 마음이 지치신 분들께 강력 추천드립니다.
III. 나만의 루틴 설계 방법 및 유지 팁 🗓️
1. 나의 현재 상태 분석하기
처음엔 막막했지만, 제가 한 방식은 다음과 같았습니다:
- 내가 집중할 수 있는 시간대 파악 (저는 아침보다 밤에 더 집중돼요!)
- 평균 하루 자유 시간 계산 (2시간 확보 가능!)
- 진짜 하고 싶은 것 vs 꼭 해야 할 것 분류
2. 현실적인 루틴으로 시작하기
✅ “일주일에 7일 글쓰기!” → ❌ 금방 지쳐요 ✅ “하루 10분만 블로그 글 틀만 잡기” → ⭕ 습관이 됩니다
완벽하려 하기보다, 일단 60~70%만 해도 칭찬하는 루틴으로 설정해보세요.
3. 습관 지속을 위한 팁 🧩
- 매일 한 줄이라도 달성하면 달력에 ✔️
- 달성 후 소소한 보상: 좋아하는 쿠키먹기, 웹툰 보기 등
- 슬럼프엔 “한 문단만 쓰고 끝내기”처럼 문턱을 낮추기
🎯 중요한 건 '안 하는 날이 없도록' 만드는 것입니다. 하찮아 보여도, 짧더라도 뭔갈 했다!고 느끼는게 중요해요.
IV. 결론: 집콕이 곧 성장의 기회 💫
지금 이 글을 읽고 계신 분도 아마 ‘나도 뭔가 시작해보고 싶은데…’라는 마음이 있으시겠죠? 바로 그 마음이 출발점입니다! 🛫
집에서의 시간은 결코 정체가 아닙니다. 오히려 외부 자극이 적어 집중하기 좋은 환경입니다. 작은 습관 하나로 인생이 바뀔 수도 있다는 걸, 저 역시 경험으로 체감하고 있습니다.
💬 마무리
여러분은 어떤 분야의 자기 계발을 시도해보고 싶으신가요? 댓글로 나만의 루틴을 공유해주세요! 서로 응원하며 실천해보면 더 큰 동기부여가 됩니다 😊